Začni rok pohybom a časom pre seba
Nový rok prináša kopu novej energie - tak prečo ju nevyužiť pre seba?
Začať sa pravidelne hýbať, zaradiť do života zdravý pohyb, nájsť si počas týždňa chvíľku len pre seba a naučiť sa spomaliť, vypnúť hlavu a jednoducho dobiť baterky.
Poďme spolu prejsť jogou cez štyri ročné obdobia.
V každom období si môžeš vyskúšať niečo nové alebo sa pokojne držať toho, čo ti už sadlo. Ja ti len ukážem, že joga môže mať viacero podôb — presne tak, ako aj ročné obdobia. A ty si už nájdeš tú, ktorá je najviac tvoja.
Zima – jemná jin joga na flexibilitu a uvoľnenie.
Jar – energická yang joga (ashtanga joga 1. séria) na silu a stabilitu.
Leto – ľahší režim, oddych, prázdniny a čas vonku.
Jeseň – hravá fly joga, kde si môžeš dovoliť na chvíľu stratiť pevnú zem pod nohami.
Zima patrí jin joge
V zime spomaľujeme, viac sme vo vnútri – a presne tam smeruje aj jin joga.
Jin joga je jemná, pomalá, no prekvapivo účinná. Zlepší tvoju flexibilitu, pohyblivosť a uvoľní stuhnuté časti, ktoré trpia sedavým životným štýlom.
Pozície držíme dlhšie, aby sme zacielili na hlboké spojivové tkanivá (fascie, kĺby, väzy). Pre pohodlie používame bloky, deky a bolster. Nie je to však pasívne ležanie – telo pracuje a jemnú svalovicu z jin jogy je určite cítiť.
Pracujeme s dychom, bedrami, chrbtom a šijou — presne tam, kde väčšina ľudí cíti napätie. Už po prvej hodine pocítiš rozdiel v tele a po pár týždňoch ti sľubujem zmenu aj v hlave.
Kurz jin jogy začína v januári!
Zaujíma ťa, či je jin joga práve pre teba? Poďme to spolu zistiť!
Začneme skúšobným mini kurzom, ktorý potrvá iba tri týždne. Čakajú ťa malé, útulné skupinky, jedna hodina týždenne len pre teba a tvoje telo.
Kurz je vhodný pre začiatočníkov aj pokročilých – všetci si v ňom nájdeme svoje tempo.
Kurz je ideálny, ak:
chceš zlepšiť svoju flexibilitu,
potrebuješ uvoľniť chrbát, šiju a bedrá,
hľadáš jemný, ale efektívny pohyb,
začínaš s jogou alebo sa chceš vrátiť k pravidelnému cvičeniu,
chceš zregenerovať po športe,
potrebuješ relax pre hlavu.
Kto ťa bude sprevádzať v NEBULE
O MNE
Volám sa Jana a som srdcom ashtangistka. Ashtanga jogu som objavila ešte na vysokej škole a odvtedy nám to – s malými prestávkami – spolu výborne funguje. Milujem jej energiu, silu, jednoduchosť a jasné pravidlá.
Jin joga ku mne prišla až tento rok a moju jangovú prax geniálne doplnila. Ponaťahovať sa a spomaliť na podložke bolo pre mňa niečo úplne nové – a myslím si, že v dnešnom jangovom svete aj veľmi potrebné.
Na mojich hodinách vytváram priestor pre zdravý pohyb, zdravý dych a zdravú myseľ. Príď sa pozrieť, veľmi rada ťa spoznám.
Chcem vedieť viac o kurze medzi prvými
Máš otázku?
Ak máš akékoľvek otázky alebo potrebuješ poradiť, pokojne mi napíš. Rada pomôžem.
📩 Email: yoga@nebula.sk
📱 Instagram: @nebula.joga.senica
📍 Mesto: Senica